SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • [...] / opis / działanie na przestrzeni lat. Część opisowa + wizualna. 4. Terapia postcykliczna na przykładzie co najmniej 10 sesji wybranych przez autora. 5. Trening / dieta / suplementacja na przestrzeni lat - zasady postępowania. Zatem bierzcie sie do pracy, to jak dobrze pojdzie Milokaj bedzie w tym roku nader goscinny O ewentualnych [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6917 Data: 2007-10-19 12:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIŁA + MASA, plan.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, staż 3 lata, wiek 21 lat waga 85kg, wzrost 180cm, suplementacja aktualnie xp+cp, dieta dopięta. Od zawsze trenowałem planami masowymi, teraz chciałem lekko z upgrejdować swoją siłę w górę, przy czym masować się nadal. Ułożyłem coś takiego: Poniedziałek Nogi - Przysiad 4x4 (przerwy 3 min.) + wspięcia łydek - Prostowanie nóg leżąc 4x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-04-21 12:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić diete ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i teraz mam kilka pytań jestem na diecie prawie 3 tygodnie i weteran siłowni powiedział żebym kupił serwatke białka moje dzienne zapotrzebowanie na białko, to niecałe 200 a ta dieta dostarcza 180gram a serwatke białka się bierze 60 gram dziennie z czego 80% to białko i, wtedy bym przekroczył zapotrzebowanie dzienne. powinienem zmienić dietę ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-08-26 21:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Armstronga a trening kulturystyczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Witam. Przez jakiś okres czasu nie miałem możliwości trenować na drążku na siłowni, teraz trochę nadrobiłem ale dalej czuje niedosyt :) Postanowiłem wypróbować "Trening Armstronga", trenowałem różnymi metodami (ACT, FBW, SPLIT, 5x5, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2011-07-03 16:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2018-04-06 22:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT czy FBW wady/zalety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią jako laik nie mam o tym większego pojęcia, poczytałem trochę postów/artykułów na forum dotyczących osób początkujących i większość osób poleca ACT lub lekkie FBW na początek. Jednak nie spotkałem się z konkretnymi argumentami, które polecacie bardziej. Rozumiem też, że jest to sprawa indywidualna dlatego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2011-07-31 22:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i treningów mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem nowa i przyznam,że nie zapoznałam się jeszcze z zasadami tutaj panującymi.Mam na myśli udział w dyskusjach, zakładanie nowych tematów..Wiem jedynie , że gdy szukam w internecie informacji o odżywianiu na diecie, kaloryczności i składzie posiłków, prawie każdy odnośnik prowadzi do tego forum. Nie wiem, czy porady są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-04-17 14:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o ocene planu treningowego. Jestem poczatkujący, poniższy plan zapodał mi znajomy z dłuższym stażem na siłowni. Od miesiaca cwicze wg takiego planu. 1 dzień Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-10-8 3.Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 12-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-12-02 23:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA, REDUKCJA 10KG TERAZ MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Robiłem masę do 89kg a potem zajęłem się redukcją tłuszczu aby znowu nabrac czystej masy, uwidocznić kaloryfer, kazdy wie o co chodzi. Teraz ważę 79kg. Oto nowy plan na masę do sprawdzenia oraz ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : po redukcji 79kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-12-10 22:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że j4est to mój pierwszy post na tym forum chciałbym się przywitac. Czytałem już kilka tematów nie mając jeszcze konta, ułożyłem sobie plan i czekam na Waszą ocenę i poprawkę. PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej ? wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-8-8-10 ? wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (kąt 30 stopni) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2009-10-08 18:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenie %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -5g oliwy z oliwek B-40 W-7 T-6 Kalorie 242 Ogółem białka w diecie 262grama nie dodałem odżywki po treningu Ogółem Węgli w diecie 485g nie dodałem Carbo Ogółem tłuszczu w diecie 97g kaloryczność diety 4069 i mam pytanie czy zwiększyć ryz do 150g a po treningu tak jak jest czyli 100g ???? i czy dieta jest dobrze skomponowana itp pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2009-06-11 09:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny / FBW + HIIT / Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/full osprzęt Dieta: dieta 2200kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bodymax sport Zmieniony przez - Caliph w dniu 2011-05-19 23:32:50

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-05-19 23:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania i trening DUATHLONU ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening duathlonu, taki: "na poważnie". Dlaczego duathlon ? Bo uwielbiam rower i bieganie a nie umiem pływać dlatego ta jakże cudowna olimpijska konkurencja dla terminatorów z tria z początku odpada. Co do umiejętności ... nie są może jakieś olbrzymie ale walczę :P Biegowo udało mi się skończyć Plan dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2009-07-29 13:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam kilka pytań co dalej : 1.Czy podczas odbloku kręcić dalej tyle samo aero co na bombie ?(30 min rano + 30 po siłce w dnt zamiast aero po siłce - hiit ) 2.Jak ma wyglądać dieta ? Redukować dalej z ujemnym bilansem czy zrobić 0 czy jak ? 3.W jakie suplementy sie zaopatrzyć ? Myślałem nad jakimś dobrym buzerem teścia np t-bol albo novedex xt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2010-02-14 20:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będzie widać jakies EFEKTY ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy mam 17 lat. Nurtuje mnie jedno pytanie a tak właściwie to zbierze się ich kilka :D Otóż od 8tygodni ćwiczę nogi(trening na wyskok)(jupomania czy jakos tak) do tego niedawno zacząłem ćwiczyć na ławeczce , biegać , jeździć na rowerze , skakać na skakance , rozciągać się oraz jestem w trakcie a6w. Mam też zamiar przejść do wakacji [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2010-05-07 00:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-09-04 14:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a sporty walki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, otóż od miesiąca trenuję na siłowni wyciskanie. Wyniki są nie najgorsze - 80kg i ciągle rośnie. Wprawdzie zapisałem się na siłownie tylko dlatego, żeby nabrać siły ponieważ od kwietnia chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2010-10-24 19:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu udzielam sie na innym forum ale tam nie mozna miec własnego bloga, po za tym mało jest tam osob ktore cwicza siłowo.Wiekszosc użytkowiników również propaguje diety typu 1200 kcal, a z ćwiczeń to tylko aeroby które trwaja wiecznosc.Postanowiłam wiec aby troche tutaj sie zadomowic -założyć swoj dziennik treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2008-12-30 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem - specyficzna sytuacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę może od początku. Od 5 lat trenuję tenis i nie powiem, całkiem nieźle mi to wychodzi :) Na siłowni po raz pierwszy pojawiłem się w zeszłoroczne wakacje i trenowałem do konca października. Niestety, z problemów finansowych musiałem przestać ćwiczyć na siłce - z mojej płacy ledwo opłacałem akademik, treningi na kortach i jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2010-02-21 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Jestem nowicjuszem w tej dziedzinie, a więc zwracam się do ludzi którzy znają się na rzeczy. Otóż potrzebuję plan treningowy. Chodzi mi o ogólny rozwój by zacząć ćwiczyć, co będzie później nie wiem. Czekam na rady z treningiem oraz dietą krytyka mile widziana oraz linki do innych tematów związanych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2011-01-31 15:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)